第5位 静かな所で寝る
パソコンをスリープモードにして、動作音を消すだけでも効果があった。
第4位 ストレッチ
無理しないで体を揺らしながら呼吸もしっかり、硬い部分を重点的にやると効果あり。
第3位 足元を温める
ホットカーペットを足元に設置、湯たんぽだと範囲が狭く使い辛い。こたつもイイ。
第2位 頭を冷やす
冷感ジェルマットを枕の上に置いてます。
第1位 とことん疲れる
ぶっちゃけ仕事終わりや遊び疲れた後に、あー疲れたーって時が一番眠れる。
今流行りのASMRやα波Θ波などはいまいち効果を感じられなかった。
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